もう一人の自分が頭の上から見下ろしてるイメージで、「おっと家入が今カチンとした！」「家入悲しんでます」「家入緊張して手が震えてるー！」なんて、自分自身の感情を脳内で実況中継すると、たちまち主観や状況を相対化でき、冷静になれて良いですよ。特に感情に振り回されてしまう人にはおすすめ。
中学時代に引きこもりになって、笑い方を忘れてしまった頃から、そうやって脳内で自分自身を実況中継をする癖がついてしまったよ。
怒りや悲しみといった感情の発露は、相手もまたそれに反応するという事を考えてもコストがとても高い。もちろんそれをぶつけなきゃいけない局面もあるが、ネガティブな感情は基本的に自分の中で相対化し昇華してしまった方がコストが低い。それは争いをうまない、優しい対応にもなり得る。… READ MORE